【健康樂活Health Lohas優選+葉黃素開箱】游離型好吸收！葉黃素挑選5大原則 玉米黃素、蝦紅素黃金保護配方

葉黃素怎麼挑？研讀許多健康雜誌、營養師的專業建議，還有2021市售葉黃素大評比，推薦Health Lohas 優選+葉黃素。挑選葉黃素可參考5大原則：首先挑選游離型葉黃素就對了！葉黃素和玉米黃素的黃金比例10:2，足夠的有效含量，專利原料的來源，以及複方配方相輔相成效果加成。了解如何挑選優質葉黃素後，我選擇了健康樂活的Health Lohas 優選+葉黃素，首先它是游離型葉黃素，看過其成分，屬於複方，也符合黃金配方。Health Lohas使用的是世界級專利原料商提供的資訊（實驗數據），以及技術（專利）開發有效性明確的商品，而最基本的～健康樂活的產品在出廠前會送SGS做相關安全性檢驗。

TEXT＋PHOTO＝吃貨旅遊作家水靜葳 JING（曾瀞葳）

 

 

 

基改食品有多嚴重！在多年採訪過程中～真的覺得問題很大啊！

衛福部於2021年公告，開放基改蝦紅素作為食品原料使用（當然有相關規定～產品的加工製成和相關標示等都須符合規定，包括每日食用限量為2毫克。）BUT如果無良廠商沒有按照規定標示，或是消費者沒有仔細看清楚成分原料呢？豈不成了冤大頭！！！

 

 

 

Health Lohas葉黃素配方中所使用的蝦紅素是來自於🇩🇪德國AstaZine®紅藻萃取物，非使用於飼料等級的基改來源。明明白白，清清楚楚標示產品使用的原料和成分，堅持使用優質原料，才值得我們的信任啊！也是最基本的啊！

另外，每次比較保健產品成分總是讓人霧煞煞～比到頭暈！健康樂活的Health Lohas 優選+葉黃素商品成份資訊100%公開透明，查閱成分、劑量、含量等～一目了然，清清楚楚！

 

 

 

在產品包裝上，Health Lohas 優選+葉黃素採用單顆鋁箔排片裝，便於保存和隨身攜帶。以台灣潮濕的海島型氣候，我個人對於藥品和食物容易受潮很介意！所以像是單顆單顆的鋁箔排片藥品包裝，可以避免裸粒瓶裝或袋裝容易受潮的問題，畢竟每天開開關關的～比較容易因為濕氣而產生不必要的質變。

 

 

 

哪些人需要補充葉黃素？營養師建議4大族群要多補充葉黃素

想要補充葉黃素很久啦！以前是買給爸爸媽媽吃，老人家保養很重要！畢竟銀髮族保養得趁早！另外像是：長時間需要使用電腦的上班族、課業壓力大的學生、低頭族，這4大族群正是營養師建議得要多多補充葉黃素的人啊～～～

 

 

 

其實不用專業營養師建議，現代人太容易變成重度3C低頭族啊！像我一路走來都是文字工作者～旅遊記者、旅遊美食作家、生活情報部落客，工作和娛樂，幾乎無時無刻黏著手機、電腦等3C……

 

 

 

 

 

 

疫情前，還會經常五湖四海到處趴趴造，親近大山大海大自然，宅在家防疫的生活，追劇時間無限延長，更加劇了眼睛的負擔啊啊啊！

 

 

 

雖說葉黃素可以從食物中攝取，但現代人普遍飲食不正常，營養不均衡，補充保健營養品就成了最方便快速有效率的補充葉黃素良方。葉黃素（Lutein）是類胡蘿蔔素的一種，補充葉黃素就像自戴防護罩，根據美國國家衛生研究院的研究，發現了葉黃素和玉米黃素的黃金比例～10：2（10毫克的葉黃素搭配2毫克的玉米黃素）。

熬夜趕稿追劇，一度眼睛酸澀……有一陣子努力吃菠菜、地瓜葉、雞蛋、青花椰菜……這些富含葉黃素的食物，包括排名都存放在我的手機裡：菠菜＞地瓜葉＞南瓜＞青花椰菜＞胡蘿蔔＞雞蛋＞柳丁＞番茄＞高麗菜，BUT～畢竟無法天天吃，也無法吃太多，人～就是怕麻煩，因此很容易破功，哈哈～

最終還是認真做功課，選擇對的優質的葉黃素產品～乖乖吃它3個月以上，對！保健食品畢竟不是神藥，怎可能一吃見效！在此也宣導一下正確的觀念，保健食品要吃上3~6個月，才會成為自己的～

 

 

 

如何選擇葉黃素？挑選葉黃素5大原則

原則1.游離型葉黃素

葉黃素多由金盞花萃取，可分為游離型和酯化型，「游離型葉黃素」透過水解技術去除脂肪酸，讓分子結構式變小，分子量大約只有酯化型葉黃素的一半，可以直接在消化道被主動吸收，轉變成人體所需的營養素。

簡言之，游離型葉黃素比酯化型葉黃素好吸收，高出 23％ 的吸收率！這就是為何很多人都推薦游離型葉黃素的原因！

像我在挑選保健食品，也是講究成分和吸收度，畢竟最終追求的是效果，有感～最重要！
還有吃法～游離型葉黃素和脂化型葉黃素，都建議在飯後使用，配合食物中其他的油脂類一起消化，吸收效果會卡好。

 

 

原則2.葉黃素與玉米黃素的黃金比例10:2

多年前在幫把拔馬麻挑葉黃素時，只懂得去比市售葉黃素的成分比例，不知原來還有黃金比例這回事！不過這些年認真研究比較＆攝取食用保健品的心得感想，不少複方的產品，吃起來頗有感！

葉黃素的黃金比例～正是美國國衛院AREDS2花費5年大型人體研究，發現的黃金比例配方：「葉黃素：玉米黃素=10:2」。

 

 

 

原則3.足夠的有效含量

凡事，都不要過與不及。根據美國研究(JAMA)發現，一天補充6毫克以上的葉黃素能有效降低罹患年齡相關性黃斑部變性的風險，但衛福部也建議不要補充太多葉黃素，攝取過多可能會造成肝臟代謝的負擔及皮膚變黃的可能。

所以，這也打破了我們在挑選葉黃素保健品，很愛比較劑量高低的迷思！哈哈～以前我就是醬！專家提醒，選購葉黃素需留意型態和純度，仔細閱讀產品包裝所標示的劑量，那……到底該怎麼看葉黃素保健產品所含的真正有效劑量呢？放心～很簡單的！

 

【如何計算市售葉黃素劑量】

游離型葉黃素劑量算法：
若產品標示每粒有金盞花萃取100毫克，含葉黃素10%，那每顆實際上所含純葉黃素的量=100*10%=10毫克，吃1顆可達10毫克
若產品標示每粒有金盞花萃取100毫克，含葉黃素5%，那每顆實際上所含純葉黃素的量=100*5%=5毫克，吃2顆才能達10毫克

酯化型葉黃素劑量算法：
實際劑量折對半，產品標示每粒含葉黃素酯30毫克，代表含有葉黃素約15毫克

 

 

原則4.專利原料的來源

既然了解游離型和酯化型的差別，在選擇市售葉黃素產品時，記得看清楚原料成分～等級不同，效果自然有差啊！目前市面上常見的專利葉黃素包括游離型(FloraGLO)及酯化型(Xangold)，而專利玉米黃素則以游離型(ZeaONE)為主。

 

 

 

原則5.複方配方相輔相成效果加成

好一陣子我也陷入保健食品的單方迷思～其實多爬爬文，閱讀健康保健的文章，就可蒐集到許多實用的保養保健資訊。像是葉黃素和玉米黃素的黃金比例～葉黃素和玉米黃素都是脂溶性營養素，如果結合親水性佳的蝦紅素、花青素，就能擁有完整保護。

 

 

 

 

來看看健康樂活的Health Lohas 優選+葉黃素商品成份吧～

美國FloraGLO®專利​游離型葉黃素+ZeaOne®專利玉米黃素（Yes!有符合美國國衛院AREDS2研究絕佳組合10:2唷～）+美國DSM原廠LifesDHA藻油+紐西蘭AnthoTex 35®黑醋栗+德國AstaZine®天然藻類專利蝦紅素(素食)

 

至於各種營養成分的功效～可參考：健康樂活Health Lohas 優選+葉黃素商品成份＆功效

 

 

 

 

選對優質葉黃素產品固然重要！BUT大家還是要養成好習慣～盡量縮短使用3C的時間～～～三不五時起身動一動，眺望遠方綠色植物，調解眼睛肌肉恢復彈性！

 

 

 

像我家超棒滴！陽台前方就是一大片綠色森林！！！我還蠻喜歡在自己打造的陽台花園喝喝下午茶～曬曬太陽，寫寫功課，追追劇，最適合的是發發呆＋遠眺綠色大自然！舒服～～～補充的是滿滿的正能量啊！！！

 

 

 

 

因為太愛大自然！以前五湖四海旅遊時，旅程規劃除了一定要有的歷史文化古蹟，接地氣的人文體驗和美食，也一定要有大自然景觀！防疫宅在家～FB跳出不少之前和旅伴四處趴趴走的合影，真真有趣！

 

 

 

最後要補充吃葉黃素的幾點注意事項！

1.每日不超過30mg的葉黃素劑量

根據台灣衛生福利部公布每日補充葉黃素不應超過30mg，請勿攝取過多的葉黃素會使肝臟造成負擔。

 

2.高劑量補充導致皮膚色素沉澱

若長時間補充高劑量的葉黃素，可能會造成手腳皮膚泛黃，只要減少攝取量，皮膚變黃的現象就會在1～2個月逐漸消退。

 

3.不建議選擇搭配β-胡蘿蔔素食用

研究調查中發現，葉黃素和β-胡蘿蔔素會互相競爭吸收，並在一定劑量影響上，會干擾人體對葉黃素的吸收。

 

4.特殊狀況者先詢問醫藥師

葉黃素可能會與藥物產生交互作用，有在服用藥物的消費者，使用前請先諮詢您的醫師或藥師。

 

 

 

貨比三家不吃虧！在選購保健食品前，首先得先做好功課，先了解如何挑選好的優質葉黃素保健產品，在選購時，也要懂得看成分，比較＆計算劑量等，這樣才可以輕鬆挑到好物唷！這篇文章也整理了市售游離型葉黃素評比心得，有興趣的朋友不妨參考一下。

 

 

 

【健康樂活Health Lohas葉黃素　哪裡買？】

健康樂活Health Lohas葉黃素
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