【健康樂活Health Lohas優選+葉黃素開箱】游離型好吸收!葉黃素挑選5大原則 玉米黃素、蝦紅素黃金保護配方

【健康樂活Health Lohas葉黃素開箱】游離型好吸收!葉黃素挑選5大原則 玉米黃素、蝦紅素黃金保護配方 吃貨旅遊作家水靜葳JING找樂子

葉黃素怎麼挑?研讀許多健康雜誌、營養師的專業建議,還有2021市售葉黃素大評比,推薦Health Lohas 優選+葉黃素。挑選葉黃素可參考5大原則:首先挑選游離型葉黃素就對了!葉黃素和玉米黃素的黃金比例10:2,足夠的有效含量,專利原料的來源,以及複方配方相輔相成效果加成。了解如何挑選優質葉黃素後,我選擇了健康樂活的Health Lohas 優選+葉黃素,首先它是游離型葉黃素,看過其成分,屬於複方,也符合黃金配方。Health Lohas使用的是世界級專利原料商提供的資訊(實驗數據),以及技術(專利)開發有效性明確的商品,而最基本的~健康樂活的產品在出廠前會送SGS做相關安全性檢驗。

TEXT+PHOTO=吃貨旅遊作家水靜葳 JING(曾瀞葳)

 

 

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基改食品有多嚴重!在多年採訪過程中~真的覺得問題很大啊!

衛福部於2021年公告,開放基改蝦紅素作為食品原料使用(當然有相關規定~產品的加工製成和相關標示等都須符合規定,包括每日食用限量為2毫克。)BUT如果無良廠商沒有按照規定標示,或是消費者沒有仔細看清楚成分原料呢?豈不成了冤大頭!!!

 

 

 

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Health Lohas葉黃素配方中所使用的蝦紅素是來自於🇩🇪德國AstaZine®紅藻萃取物,非使用於飼料等級的基改來源。明明白白,清清楚楚標示產品使用的原料和成分,堅持使用優質原料,才值得我們的信任啊!也是最基本的啊!

另外,每次比較保健產品成分總是讓人霧煞煞~比到頭暈!健康樂活的Health Lohas 優選+葉黃素商品成份資訊100%公開透明,查閱成分、劑量、含量等~一目了然,清清楚楚!

 

 

 

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在產品包裝上,Health Lohas 優選+葉黃素採用單顆鋁箔排片裝,便於保存和隨身攜帶。以台灣潮濕的海島型氣候,我個人對於藥品和食物容易受潮很介意!所以像是單顆單顆的鋁箔排片藥品包裝,可以避免裸粒瓶裝或袋裝容易受潮的問題,畢竟每天開開關關的~比較容易因為濕氣而產生不必要的質變。

 

 

 

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哪些人需要補充葉黃素?營養師建議4大族群要多補充葉黃素

想要補充葉黃素很久啦!以前是買給爸爸媽媽吃,老人家保養很重要!畢竟銀髮族保養得趁早!另外像是:長時間需要使用電腦的上班族、課業壓力大的學生、低頭族,這4大族群正是營養師建議得要多多補充葉黃素的人啊~~~

 

 

 

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其實不用專業營養師建議,現代人太容易變成重度3C低頭族啊!像我一路走來都是文字工作者~旅遊記者、旅遊美食作家、生活情報部落客,工作和娛樂,幾乎無時無刻黏著手機、電腦等3C……

 

 

 

策馬奔馳在內蒙古呼倫貝爾大草原上~藍天綠地好不快活!
策馬奔馳在內蒙古呼倫貝爾大草原上~藍天綠地好不快活!

 

雄黃酒未下肚前(尚未現出原形)的吃貨旅遊作家水靜葳~通常是溫文爾雅+柔情似水貌……攝於伊朗~波斯美女明教聖女小昭的故鄉!(啊~好愛金庸呀!)
雄黃酒未下肚前(尚未現出原形)的吃貨旅遊作家水靜葳~通常是溫文爾雅+柔情似水貌……攝於伊朗~波斯美女明教聖女小昭的故鄉!(啊~好愛金庸呀!)

 

吃貨旅遊作家水靜葳和一群各行各業的名人KOL們在雲南麗江玉龍雪山下欣賞印象麗江實景大型秀。
吃貨旅遊作家水靜葳和一群各行各業的名人KOL們在雲南麗江玉龍雪山下欣賞印象麗江實景大型秀~這一場很多人都看哭了呢~~~太感動!!!

 

疫情前,還會經常五湖四海到處趴趴造,親近大山大海大自然,宅在家防疫的生活,追劇時間無限延長,更加劇了眼睛的負擔啊啊啊!

 

 

 

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雖說葉黃素可以從食物中攝取,但現代人普遍飲食不正常,營養不均衡,補充保健營養品就成了最方便快速有效率的補充葉黃素良方。葉黃素(Lutein)是類胡蘿蔔素的一種,補充葉黃素就像自戴防護罩,根據美國國家衛生研究院的研究,發現了葉黃素和玉米黃素的黃金比例~10:2(10毫克的葉黃素搭配2毫克的玉米黃素)。

熬夜趕稿追劇,一度眼睛酸澀……有一陣子努力吃菠菜、地瓜葉、雞蛋、青花椰菜……這些富含葉黃素的食物,包括排名都存放在我的手機裡:菠菜>地瓜葉>南瓜>青花椰菜>胡蘿蔔>雞蛋>柳丁>番茄>高麗菜,BUT~畢竟無法天天吃,也無法吃太多,人~就是怕麻煩,因此很容易破功,哈哈~

最終還是認真做功課,選擇對的優質的葉黃素產品~乖乖吃它3個月以上,對!保健食品畢竟不是神藥,怎可能一吃見效!在此也宣導一下正確的觀念,保健食品要吃上3~6個月,才會成為自己的~

 

 

 

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如何選擇葉黃素?挑選葉黃素5大原則

原則1.游離型葉黃素

葉黃素多由金盞花萃取,可分為游離型和酯化型,「游離型葉黃素」透過水解技術去除脂肪酸,讓分子結構式變小,分子量大約只有酯化型葉黃素的一半,可以直接在消化道被主動吸收,轉變成人體所需的營養素。

簡言之,游離型葉黃素比酯化型葉黃素好吸收,高出 23% 的吸收率!這就是為何很多人都推薦游離型葉黃素的原因!

像我在挑選保健食品,也是講究成分和吸收度,畢竟最終追求的是效果,有感~最重要!
還有吃法~游離型葉黃素和脂化型葉黃素,都建議在飯後使用,配合食物中其他的油脂類一起消化,吸收效果會卡好。

 

 

原則2.葉黃素與玉米黃素的黃金比例10:2

多年前在幫把拔馬麻挑葉黃素時,只懂得去比市售葉黃素的成分比例,不知原來還有黃金比例這回事!不過這些年認真研究比較&攝取食用保健品的心得感想,不少複方的產品,吃起來頗有感!

葉黃素的黃金比例~正是美國國衛院AREDS2花費5年大型人體研究,發現的黃金比例配方:「葉黃素:玉米黃素=10:2」。

 

 

 

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原則3.足夠的有效含量

凡事,都不要過與不及。根據美國研究(JAMA)發現,一天補充6毫克以上的葉黃素能有效降低罹患年齡相關性黃斑部變性的風險,但衛福部也建議不要補充太多葉黃素,攝取過多可能會造成肝臟代謝的負擔及皮膚變黃的可能。

所以,這也打破了我們在挑選葉黃素保健品,很愛比較劑量高低的迷思!哈哈~以前我就是醬!專家提醒,選購葉黃素需留意型態和純度,仔細閱讀產品包裝所標示的劑量,那……到底該怎麼看葉黃素保健產品所含的真正有效劑量呢?放心~很簡單的!

 

【如何計算市售葉黃素劑量】

游離型葉黃素劑量算法:
若產品標示每粒有金盞花萃取100毫克,含葉黃素10%,那每顆實際上所含純葉黃素的量=100*10%=10毫克,吃1顆可達10毫克
若產品標示每粒有金盞花萃取100毫克,含葉黃素5%,那每顆實際上所含純葉黃素的量=100*5%=5毫克,吃2顆才能達10毫克

酯化型葉黃素劑量算法:
實際劑量折對半,產品標示每粒含葉黃素酯30毫克,代表含有葉黃素約15毫克

 

 

原則4.專利原料的來源

既然了解游離型和酯化型的差別,在選擇市售葉黃素產品時,記得看清楚原料成分~等級不同,效果自然有差啊!目前市面上常見的專利葉黃素包括游離型(FloraGLO)及酯化型(Xangold),而專利玉米黃素則以游離型(ZeaONE)為主。

 

 

 

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原則5.複方配方相輔相成效果加成

好一陣子我也陷入保健食品的單方迷思~其實多爬爬文,閱讀健康保健的文章,就可蒐集到許多實用的保養保健資訊。像是葉黃素和玉米黃素的黃金比例~葉黃素和玉米黃素都是脂溶性營養素,如果結合親水性佳的蝦紅素、花青素,就能擁有完整保護。

 

 

 

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來看看健康樂活的Health Lohas 優選+葉黃素商品成份吧~

美國FloraGLO®專利​游離型葉黃素+ZeaOne®專利玉米黃素(Yes!有符合美國國衛院AREDS2研究絕佳組合10:2唷~)+美國DSM原廠LifesDHA藻油+紐西蘭AnthoTex 35®黑醋栗+德國AstaZine®天然藻類專利蝦紅素(素食)

 

至於各種營養成分的功效~可參考:健康樂活Health Lohas 優選+葉黃素商品成份&功效

 

 

 

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選對優質葉黃素產品固然重要!BUT大家還是要養成好習慣~盡量縮短使用3C的時間~~~三不五時起身動一動,眺望遠方綠色植物,調解眼睛肌肉恢復彈性!

 

 

 

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像我家超棒滴!陽台前方就是一大片綠色森林!!!我還蠻喜歡在自己打造的陽台花園喝喝下午茶~曬曬太陽,寫寫功課,追追劇,最適合的是發發呆+遠眺綠色大自然!舒服~~~補充的是滿滿的正能量啊!!!

 

 

 

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因為太愛大自然!以前五湖四海旅遊時,旅程規劃除了一定要有的歷史文化古蹟,接地氣的人文體驗和美食,也一定要有大自然景觀!防疫宅在家~FB跳出不少之前和旅伴四處趴趴走的合影,真真有趣!

 

 

 

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最後要補充吃葉黃素的幾點注意事項!

1.每日不超過30mg的葉黃素劑量

根據台灣衛生福利部公布每日補充葉黃素不應超過30mg,請勿攝取過多的葉黃素會使肝臟造成負擔。

 

2.高劑量補充導致皮膚色素沉澱

若長時間補充高劑量的葉黃素,可能會造成手腳皮膚泛黃,只要減少攝取量,皮膚變黃的現象就會在1~2個月逐漸消退。

 

3.不建議選擇搭配β-胡蘿蔔素食用

研究調查中發現,葉黃素和β-胡蘿蔔素會互相競爭吸收,並在一定劑量影響上,會干擾人體對葉黃素的吸收。

 

4.特殊狀況者先詢問醫藥師

葉黃素可能會與藥物產生交互作用,有在服用藥物的消費者,使用前請先諮詢您的醫師或藥師。

 

 

 

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貨比三家不吃虧!在選購保健食品前,首先得先做好功課,先了解如何挑選好的優質葉黃素保健產品,在選購時,也要懂得看成分,比較&計算劑量等,這樣才可以輕鬆挑到好物唷!這篇文章也整理了市售游離型葉黃素評比心得,有興趣的朋友不妨參考一下。

 

 

 

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健康樂活Health Lohas葉黃素
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